民间素有霜降进补的讲究,俗语称“一年补透透,不如补霜降”。可见,这个时节的进补养生很重要。中医强调进补前一定要调理好脾胃,只有脾胃的消化和运化功能足够强,进补的好东西才能真正为人体吸收和利用,否则“虚不受补”,甚至还会引发其他健康问题。因此,霜降进补,调养脾胃是关键。
老人常说:“寒露脚不露”,就是告诫人们应注意天气变化,特别注重保暖,以防寒邪入侵,尤其不要赤脚,以防“寒从足生”。两脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脚的脂肪层很薄,特别容易受到冷刺激的影响。
民间有“补冬不如补霜降”的说法,霜降过后即立冬,此时“补霜降”应以养阴为基本法则。霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外,秋燥偏盛,人体肺阴易受损,适合用汤水滋养。
霜降时节,要注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉为准。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减。
选择接种流感疫苗的时机有一个原则,就是在自然感染发生之前完成接种。流感流行一般是从10月至来年3月,12月至来年1月达到高峰。打完疫苗产生抗体还需要2周左右的时间,所以提前安排好打疫苗的时机,儿童、老人及体弱人群应及时接种疫苗。